集中する事が大切な事は誰もが分かっていることですよね。
でも分かっているからといって
実際に集中する事ができるかどうかはまったく別なんですね。
まさに
「分かると出来る」は違うわけです。
本当に集中する事が出来るようになるには
まず集中状態とは
頭で何も考えない状態である事を知る必要があるんですね。
多くのプレーヤーは
「集中しよう！」としていろいろな事を考えてしまいます。
「グリップをこうしよう！」
「腕をこう振ろう！」
「あそこを狙って打とう！」
「ラケット面をこうしよう！」
。。。。。。
実はこれでは集中した事になりません。
集中状態とは脳波がα波の状態なのです。
こうなるためには一つの対象に注意力を向け続けた結果
頭で何も考えていない状態にならないといけません。
つまり試合中は何も考えない状態になる必要があるわけです。
ところがこれがなかなか難しいのです。
試合では良い結果も悪い結果もでます。
その為に終わったポイントの事や内容の事が気になって
なかなか何も考えない状態になりにくのです。
特に負けているとそれに拍車をかけます。
こんな時に大切な事はまず気分を変える事なのです。
頭の中にめぐりめぐっているいろいろな思いや思考は
集中する事を阻害します。
こんな状態の時に
「何も考えるな！」と言われてもなかなかそうはできないものです。
ですから、まず大切な事はそんな気分を変える事なのです。
ではどうすれば気分を変える事ができるのか？
その答えは空気を入れ替える事なのです。
空気＝気分と考えてください！
あなたの身体の中にある空気を入れ替えると
気分が変わるのです。
つまり深呼吸です！
深呼吸を深くしっかりとして、
あなたの身体の中にある空気を全部出し切って
新しい空気を入れましょう！
そうする事で自然と気分が変わるのです。
そうして次に集中するようにしましょう！
このルーティンが上手く身につくと
あなたは集中力の高いとっても
素晴らしいプレーヤーになる事ができるんですよ！
がんばってくださいね。
