こんにちは！
最新テニス上達法「Ｆｅｅｌｉｎｇ Ｔｅｎｎｉｓ」の戸村です。
【テニスはメンタルスポーツだ！】へのご訪問ありがとうございます！
スポーツにおいて高いパフォーマンスを発揮する
又は高いパフォーマンスを目指すのなら
体調管理を最優先させる必要があります。
体調の管理の出来ていない身体では今以上のパフォーマンスは期待できません。
それどころか今より低下してしまう事もしばしばです。
あなたがより高いパフォーマンスを望むなら
今すぐご自分の体調管理を見直してみましょう。
その為のポイントは
・ 身体に良い物だけを摂取する
私達の身体は６０兆個の細胞から出来ていると言われています。
これらの細胞の一つ一つがそれぞれの役割を果たすことで
私達の身体は動いているのです。
身体にとって悪い物質はこれらの細胞の一つ一つに影響を与えるのです。
摂取してすぐには表面化しない場合でも
細胞の一つ一つは確実に悪い影響を受けているのです。
その結果体調が崩れる事は
実はとても多いのです。
あなたが口にする物をもう一度見直してみましょう
・ ウォーミングアップ、クールダウンを怠らない
怪我や故障を防ぐためには身体への負担を出来るだけ少なくする必要があります。
特にクールダウンは疲れを次の日に残さないようにする為に
とても大切な事なのです
・ 正しい意識で身体を使う
筋肉は外向性の意識で使う方法と内向性の意識で使う方法とがあるのです。
私達の身体は本来、外向性の意識によって使うように出来ています。
その為に内向性の意識によって身体を使うと負担が大きく、疲れやすいのです。
この負担が怪我や障害を引き起こしてしまう可能性を高めているのです。
・ 質の高い練習に取り組む
いくら練習を繰り返しても練習の質が低ければ、
そこから得る物は少ないのです。
ただ疲労が残るだけです。
練習の質を高める事で短時間で多くのコツや秘訣を得る事ができます。
そして、また疲労も最小限で食い止める事ができます。
練習の量によって上達するのではなく、
質の高い練習を必要なだけ繰り返す事でより早く上達する事が出来るのです。
・ 生活習慣を見直す
練習の時にいくらモチベーションを高めても、
食事、睡眠等の普段の生活が乱れていたのでは、
体調を万全に保つ事はできません。
常に最善の体調に保つためには生活習慣がとても大切なのです。
