テニスの壁は時間・・
テニスを時間で捉えるようになると
実はとてもたくさんの問題が解決します。
例えばポジション、スイング、コントロール、配球、など
これら全ての事が時間の概念で捉えると突然上達する事ができるわけです。
例えば配球について考えてみましょう。
一般的には配球を覚える時
「このボールは相手コートのこの場所に打つと相手はこうなって。。。。ああなって。。。」
と指導されます。
またそのように考えることが多いでしょう。
でも実はこれではうまくいきません。
何故なら時間の概念が入っていないからです。
状況は常に変化します。
その為に位置や場所の概念だけではうまくいかないのです。
効果的な配球とは相手が対応しにくいボールを返球する事です。
ここには必ず時間が関係するのです。
例えば相手の身体が右に体重をかけている状態でいたとしましょう。
そうすると遠くの右に配球するより、
近くの左に配球した方が良い場合があるのです。
これはなぜか？
それが時間なのです。
右に体重をかけている相手が遠い右のボールに追いつく時間と
近い左のボールに追いつく時間はどちらが早いのか？
がポイントになるわけです。
場合によっては左に動く方が時間がかかる場合があるのです。
つまり左に動くためには右にかかっている体重を左に戻さなければいけませんよね。
その為に要する時間は右に動くより倍ほどかかる事があるのです。
体重の重いプレーヤーや加速度がついた状態などではよりその差は大きくなります。
これが時間の概念を考慮した配球となるわけですね。
つまり配球について上達する為には
どこにボールを打つのか？
ではなくて
いつどこにボールを打つのか？
が大事になるわけです。
それもポイントはいつ？
ということなのです。
どこ？
を間違っていなくても
いつ？が間違うと全く効果のないボールになるからですね。
これは配球だけではないんですよ。
テニスの全てに言える事なんです。
テニスと時間
一度じっくり考えてみてください。
テニスの上級者になる為に
テニスが時間をコントロールする事が必要な事はお話しましたよね。
ではここでは自分の時間について考えてみましょう。
実は上級者たちは時間の使い方がとっても上手です。
限られた時間を有効に使うことで時間の短縮をしているわけですね。
つまり必要な時間を短縮する事で
自分に余裕を作っているわけです。
テニスには自分が打って相手の方へ飛んで行く時間と
相手が打って自分の方へ打つ時間の二つが存在しますね。
実は上級者達はこの二つの時間をとてもうまく使い分けているのです。
つまり、自分が打って相手の方へ飛んで行く時にするべき事と
相手が打って自分の方へ飛んで来る時にするべき事を
間違わないで実践しているのです。
その為に慌てず自然なプレイができているのです。
ところが上達が止まってしまっているプレーヤーは
自分が打って相手の方へ飛んで行く時にするべき事と
相手が打って自分の方へ飛んで来る時にするべき事が
うまく整理されていないのです。
その為にどちらかに必要な事が偏り結果的に時間がなくなってしまうのです。
その結果落ち着いた自然なプレイができないのです。
テニスはとてもシンプルなスポーツです。
ですから、するべき事はプレーヤーは基本的にはわかっています。
問題はどの時間を使って何をするべきなのか？
をうまく整理して覚える事が必要なんですね。
使うべき時間を間違ってしまうと
いくら努力しても時間が足りません。
その結果悩みが解決しないのです。
上達する為には
いつ、何をするべきか？
これをきちんと整理して身体に覚えさせる必要があります。
つまりテニスには時間管理のセンスが必要です。
あなたの時間管理は大丈夫ですか？
いつもギリギリで仕事や宿題を終わらせようとする人・・・
要注意ですよ（笑）
2007年09月09日
テニスの殺気
「殺気」って言葉がありますね。
ちょっと物騒ですが、格闘技ではとても大切な感覚ですよね。
いつ相手が攻撃してくるか？
が分からないと先にやられてしまいますから。
実はテニスにも殺気があるんですよ。
それは相手がどこへ打ってくるかを感じる事です。
不思議な事に自分よりもレベルの低いプレーヤーとするとだいたい打ってくるコースが分かるものです。
ですからテニスコーチは生徒と打ち合うとだいたいどこを狙っているのかがわかるんですね。
でもこれが自分よりもレベルの高いプレーヤーとするとなかなか分からないんですよ。
それで、自分ばっかり走らされるわけです。
実はこれが殺気なんですね。
初級者の人ほど狙ってボールをコントロールしようとする意識が強いんです。
ですから、相手にそれが伝わって狙っているコースが読まれてしまうわけです。
ところが狙わないでボールに集中して打つと殺気が消えて自然に身体がボールをコントロールしてしまいます。
だから、相手がどこに打ってくるのか読めなくなるんです。
初心者の人でも全く狙わずただボールに集中して打ち返してくるボールはとれない事があります。
つまり、狙わないでイメージに任せてボールをコントロールする練習を繰り返すと試合がとても強くなるんです。
逆に狙ってボールをコントロールする技術は自分よりもレベルの高い人にはなかなか通用しないボールになってしまうんですね。
どうです？
テニスの殺気って感じた事あります？
2007年09月26日
テニスの配球がうまくなるには？
テニスの悩みを聞くと良く
「試合をすると、コートのどこを守って、
どこにボールを打てば良いか分からないんです・・・」
「こういう時ってどこに動けば良いんですか？」
「今はどこに打つべきだったんですか？」
こんな話が良く出てきます。
あなたはこんな事感じることありますか？
実はこれには答えがありません。
もちろんセオリーと呼ばれるものはあるんですが、
セオリーどおりにしても上達しません。
それに、状況は常に変化するので、
一つ一つの状況を頭で覚えても全く役に立ちません。
経験ないですか？
頭では解っていても実践できない事・・・
これが増えるだけです。
では、どうすれば、試合が上手になるか？
これは、その時の状況を感じる力を鍛える事が大切なんです。
危険察知能力とでもいうのでしょうか、
その時、どんな危険が起こる可能性があるか？
どうする事でその危険を回避する事が出来るのか？
危機管理能力と言ってもいいかもしれません。
もちろん危機とは「相手にやられる！」ってことです。
この能力が伸びてくると、試合中、
「今何をするべきか？」
「今どこにボールを打つべきか？」
「どんなボールを打つべきか？」
が分かるようになってきます。
逆にこの能力が伸びないと
「頭では解っているけれども・・・上手く出来ない・・・・」
「さっきはこれでよかったけれども・・・今度は・・・」
とにかくプレイがチグハグになります。
この「危険察知能力」は過去の経験記憶
つまりイメージから養われるものです。
その為にこの能力を伸ばすためには、
テクニックや戦術に集中していたのでは身につきません。
ボールに集中し、テニスのストーリーを覚える事ができるようになると
簡単にわかるようになります。
ところが結構テニスのストーリーを覚えられない人が多いんです。
これは、プレイ中に自分のショットやポジションを分析、
又は判断している時間が多いので全体のストーリーを覚えられないんです。
これでは頭でいくら配球やポジションを覚えても全く役に立ちません。
そんな事よりただボールに集中すれば、
勝手にテニスのストーリーを覚えるので、
結果的に危険察知能力が鍛えられます。
そうすると配球やポジションは自然と解ってくるんですよ！
あなたはテニスのストーリー思い出せます？
2007年09月30日
試合の勝ち方！
さて、よくプレーヤー達に
「試合の時の戦術ってどうすれば良いのですか？」
「どうしたら勝てるのですか？」
「試合の作戦を教えてください！」
と聞かれます。
確かに試合の時の作戦はとっても大事ですよね。
でも、ちょっと考えてみましょう。
まだ対戦相手も分からない状況で作戦って立てる事ができるでしょうか？
兵法に
「彼を知り、己を知る者は、百戦して危うからず」
と言う言葉があります。
これは自分自身を知り、敵を知れば、いくら戦っても負けることは無い。
という意味なんですが、
対戦相手が分からなければ自分自身の事しか分かる事ができないわけです。
ということは対戦相手や状況（例えばコートサーフェス、エントリーカテゴリー、時間帯や季節・・・・・）が分からない時は作戦は立てたとしても片手落ちなわけです。
ですから、対戦相手も決まっていないときに作戦を立てるという事は基本的にはできないわけです。
（普段から自分自身を客観的に分析しておく事は大切ですけどね）
という事は対戦相手や状況が決まってから作戦を立てる事が出来なくてはならない訳です。
でも、そんな時に私がアドバイスできる状況にいる事はほとんど不可能です。
という事はプレーヤー自身が作戦を立てる能力が高くならないといけない訳ですね。
ところであなたはこんな言葉を聞いた事がありますか？
「風林火山」
これは
「其の疾（はや）きことは風のごとく、其の徐（しず）かなることは林のごとく、侵掠（しんりゃく）することは火のごとく、動かざることは山のごとし」
の略です。
かの武田信玄が使っていた事で有名です。
実は私はテニスの作戦を立てるときにこの感覚がとても大事だと思っているのです。
冷静に相手を分析し、「今何をするべきなのか？」
を決定する時にこの事がとても役に立つのです。
試合には流れと言われるものがあります。
その流れに乗る事が出来ると試合は優位に進める事ができます。
ところが流れに逆らうとなかなか良い結果を出す事ができません。
例えば相手のエネルギーが下がっているときはどんどん攻めて行くべきです。
その時は躊躇していては駄目なのです。
すぐに決断し、行動に移すべきなのです。
つまり、「疾（はや）きことは風のごとく」です。
ところが、逆に相手のエネルギーが高くて、自分は今は我慢するべき時も当然ある訳です。
こんな時は攻めて行かずにただじっと我慢する事が大切なんですね。
つまり「動かざることは山のごとし」な訳です。
このようにこの「風林火山」には試合での状況に対する対処の仕方が総称として表されているんです。
ですから、状況に応じてこの四つを使いこなす事が実は作戦になる訳です。
「今何をするべきか？」
動く時か？
それとも戦況を見守る時か？
それとも強引にでも仕掛けるべきか？
又は逆に全く動かないべきなのか？
この状況を見抜く力が作戦には大切です。
最初は簡単な事から始めればよいと思います。
作戦通りに相手をはめるととっても楽しいですよ。
あなたも一度実践してみては？
2007年10月07日
試合の悩みを打破するには！
こんにちは！
最新テニス上達法「Ｆｅｅｌｉｎｇ Ｔｅｎｎｉｓ」の戸村です。
【テニスはメンタルスポーツだ！】へのご訪問ありがとうございます！
あなたがライバルに差をつけるよう、１ランク上の試合で勝てるようになる為には、
まず守備力を強化する事から始まります。
往々にして、強くなる為には、
相手から直接ポイントを奪う攻撃力に目が行き
ポイントを取るための練習に注力してしまう事が多いのですが、
実はこれでは、なかなか結果がでません。
守備力が強化されなくては、攻撃力が向上しても、不安定なプレイは変わらないのです。
その為にいつも波のある試合しかできなくなってしまいます。
同じレベルの者同士が試合をしているわけですから、
多少攻撃力が高いからといって、そうそう、いつも攻撃出来るわけわけではありません。
それどころか、あなたが攻撃すれば、するほど、相手は守備を固めようとするでしょう。
このような状態を打破する為には守備力を高め、
確実に相手を追い込んでいける時に
攻撃を仕掛けるような試合ができなくていけないわけですね！
その為には、まず守備力を強化する必要があるわけです。
守備力が高くなると、あなたの方が相手よりミスが少ないのですから、
慌てて攻撃を仕掛ける必要がなくなるのです。
その為にメンタル的に余裕を持って試合が出来るようになります。
その結果、あなたの試合での波は勝手に無くなるようになります。
戦いとは常にそういうものなのです。
歴史上も強固な守備力なくして、大成した勢力はありません。
難攻不落の城があって、はじめて攻撃力を生かし、
勢力を伸ばしていく事が出来ます。
ではテニスでの難攻不落の城とはどういう物なのでしょう？
それはまずミスをしない事、そして、ただミスをしないだけでなく、
相手に攻撃されないようなボールを打ち続ける事です。
何も威力のあるボールや、厳しいコースへのボールを打たなくても良いのです。
あなたにとって一番コントロールしやすいボールを、
相手に攻撃されないように確実に打ち続けることです。
これが、あなたの上達のステップ１です
その為には、集中力を強化する事が絶対条件です。
集中力を強化する事で、ミスなく同じボールを打ち続ける事が出来るようになるのです。
2007年10月09日
試合で勝つには！
こんにちは！
最新テニス上達法「Ｆｅｅｌｉｎｇ Ｔｅｎｎｉｓ」の戸村です。
【テニスはメンタルスポーツだ！】へのご訪問ありがとうございます！
試合では攻撃のアイデアがとても重要です。
つまり決まった攻めだけでなく、
今までとは違う攻め方のアイデアを増やすよう練習する必要があります。
ただ、この時注意しなければいけない事は
基本的にあなたの長所を活かすように攻撃しなければいけません。
長所がベースラインでストロークをする事であるプレーヤーが
いきなりボレーでポイントを取るようなアイデアには無理がある場合が多いのです。
ストロークが長所のプレーヤーはストロークを使ってより幅広く攻撃が出来るようなアイデアを膨らませるようにするべきです。
上級者を目指すためには、あなたの長所を伸ばすプレイを常に考え、
追求するべきなのです。
長所を伸ばす努力をしていると、より集中力が増し、自然にレベルが上がっていきます。
短所を引き上げようとすると、どうしてもストレスが発生し、
上達が遅れてしまうことになります。
長所が伸びてレベルが上がれば知らないうちに短所も同じようにレベルアップします。
全てのショットを同じようにレベルアップさせる必要はありません。
ショットによってバラツキがあっても良いのです。
長所を伸ばすように練習していると、バラツキはあるものの、
全体のレベルが上がってくるようになります。
その為に苦手なショットであっても、
過去のレベルからは確実にレベルアップするようになります。
自分の長所を見つけ、その長所を使い、より幅広い攻撃が出来るようにしましょう。
例えば、ストロークが長所のプレーヤーはロビングからの攻撃の幅を広げてみましょう。
又レシーブからの攻撃のパターンをイメージしてみましょう。
ウイニングショットのコースの種類をもっと増やしていきましょう。
そうすることで、あなたの攻撃力は自然に向上していく事になります。
無理なく攻撃するパターンが増えると、それだけ試合で主導権を握る確率が高くなります。
相手はどのショットを打つにしても
あなたの攻撃をかわす事を考えなければならなくなります。
これは、メンタル的にとても大きな負担です。
それだけでも、相手のミスは増えていきます。
このような状態になると、あなたは特に何もしなくても
相手が勝手にミスをして負けてくれるようになります。
つまりあなたがワンランクアップしたのです。
是非、あなたの長所を活かし、
攻撃の幅を膨らませるようアイデアを沸かせるようにしましょう。
2007年12月12日
戦略、戦術とは？
こんにちは！
最新テニス上達法「Ｆｅｅｌｉｎｇ Ｔｅｎｎｉｓ」の戸村です。
【テニスはメンタルスポーツだ！】へのご訪問ありがとうございます！
試合を優位に進めるためには戦略、戦術はとても大切です。
ですが、これらはその時の状況によって大きく変わるのです。
つまり、まだ対戦相手も分からない状況では詳細な作戦は立てることができないのです。
兵法に
「彼を知り、己を知る者は、百戦して危うからず」
と言う言葉があります。
これは自分自身を知り、敵を知れば、いくら戦っても負けることは無い。
という意味です。
自分自身と敵の両方を知る必要があるわけです。
普段から自分自身を客観的に分析しておく事はとても大切なことです。
ところが対戦相手が分からない状況では、自分自身の事しか分からないわけです。
つまり、対戦相手や状況（例えばコートサーフェス、時間帯や季節・・・・・）が分からない時の作戦は不十分なわけですね。
ですから、対戦相手も決まっていないときに詳細な作戦を立てるという事は基本的には難しいのです。
戦況は常に変化しています。
その時々で工夫が必要になるのです。
あなたはこんな言葉を聞いた事がありますか？
「風林火山」
これは
「其の疾（はや）きことは風のごとく、其の徐（しず）かなることは林のごとく、侵掠（しんりゃく）することは火のごとく、動かざることは山のごとし」
の略です。
あの武田信玄が使っていた事で有名ですね。
テニスの作戦を立てる為にはこの考え方がとても大切です。
冷静に戦況を分析し、「今何をするべきなのか？」
を決定する時にこの事がとても役に立つのです。
試合には流れと言われるものがあります。
その流れに乗る事が出来ると試合は優位に進める事ができます。
ところが流れに逆らうとなかなか良い結果を出す事ができません。
例えば相手のエネルギーが下がっているときはどんどん攻めて行くべきです。
その時に躊躇していては駄目なのです。
すぐに決断し、行動に移すべきなのです。
つまり、「疾（はや）きことは風のごとく」で対応するのです。
ところが、逆に相手のエネルギーが高くて、我慢するべき時も当然ある訳です。
こんな時は攻めて行かずにただじっと我慢する事が大切なわけです。
つまり「動かざることは山のごとし」を実行するのです。
このように「風林火山」には試合での状況に対する対処の仕方が
表されています。
ですから、状況に応じてこの四つを使いこなす事が
実は作戦になる訳です。
「今何をするべきか？」
動く時か？
それとも戦況を見守る時か？
それとも強引にでも仕掛けるべきか？
又は逆に全く動かないべきなのか？
この戦況を見抜く力が作戦には大切なのです。